Cvičení venku má nesporné výhody. A to, i když je zima. Nemusíte například platit peníze předraženým fitness centrům, abyste zde mohli cvičit. Posilujete si také imunitu, což je v zimních měsících velmi důležité. V zimě jsou krátké dny a dlouhé noci, což může působit na někoho depresivně. Ale díky cvičení venku se vám může zlepšit psychická pohoda a budete se více chránit přes stresem, úzkostmi a depresí. Avšak sportování v zimě není tak snadné, jako sportování v létě. Musíte dodržovat několik zásad, aby pro vás bylo cvičení pohodlné a bezpečné.

Výběr zimního sportu

V zimě můžete provozovat celou řadu zimních sportů. Vlastně většina sportů není tak úplně omezena zimním počasím. Mezi nejoblíbenější sporty, které lze provozovat i v zimě, řadíme běh, rychlou chůzi, bruslení, běžky nebo třeba i turistiku. Důležité je, abyste si vybrali sport, který odpovídá vaší kondici a povětrnostním podmínkám. Pokud je třeba někde extrémní námraza, tak si tam asi nepůjdeme zaběhat.

Příprava

Před samotným pohybem v zimě je důležité se zahřát. A to je důležitější, než během letního období. Krátká rozcvička vám pomůže připravit svaly a snížit riziko zranění. Vhodné je také sledovat počasí. Vyhnete se tak extrémnímu počasí, třeba pokud je námraza nebo nánosy sněhu, je lepší místo cvičení venku zvolit cvičení někde uvnitř.

Správné oblečení

Klíčem k pohodlnému cvičení venku i během zimy, je kvalitní oblečení. Základní vrstva by měla být taková, aby odváděla pot, poté by měla následovat vrstva, která dokáže teplo izolovat a nakonec vrchní vrstva, která vás bude chránit před větrem a vlhkostí.

Nepodceňujte také význam termoprádla. Termoprádlo hraje při zimním sportu velkou roli. Je to první vrstva oblečení, která je v přímém kontaktu s vaší pokožkou. Hlavním kolem je odvádět pot pryč od těla ale zároveň vás držet v teple. Termoprádlo Craft s vámi přečká i ty nejhorší zimy. Skvěle odvádí svou funkci a také skvěle sedí na těle.